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nach Prof. Dong aus Nan Ning, China
Modifiziert nach Hp Simone Otto
Diese Übung baut sich in 11 Schritten auf. Sie wird auch Taoisten-Qi Gong genannt. Diese Übung zielt darauf ab:
1) das Qi zu stärken
2) den Körper zu mobilisieren
3) harmonisiert den Geist
4) stellt die Harmonie von Körper und Geist her
5) erhält die Fitness
Die einzelnen Schritte sind wie folgt:
1.) Ausgangsstellung
2.) Bewegung der Hüfte, 9 mal pro Seite
· 3 mal Knöchel
· 3 mal Knie
· 3 mal Hüfte
Die Hand führt einen Ball, fühlt so die Energie des Körpers
3.) Auf- und Abwärtsbewegung des Qi, 6 mal
Ni 1 zu KG 17
4.) Streichen der Pferdemähne, 3 mal pro Seite
Qi steigt auf und ab
5.) Ziehen und drücken, 3 mal pro Seite
6.) Wolken streichen, 6 mal
7.) Ball halten
· schiebende Hand links 6 mal
· schiebende Hand rechts 7 mal
8.) Wasserfall, 6 mal Qi von oben nach unten
9.) Faust schlagen, 3 mal pro Seite
10.) Schiebende Hand nach vorne, 6 mal Ball holen, heben, schieben,
hierbei Qi holen und focusieren
11.) Abschlussstellung |
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